Diario gigi warrior

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stacco 60x5 100x4 140x3 180x1 200x1x4s

panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x3x3s

lat machine 3x10 60
alzate xyt 4x10+10+10 4 4
bicipiti manubri 4x10 14 14

[betazeta]

Menghia.

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Menghia.

speriamo di raccogliere i frutti in gara!!

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oggi allenamento a Parma con Fabio Nadotti, mio attuale coach

abbiamo provato delle entrate/seconde per la gara del 23

squat 70x6 90x5 100x4 120x3 140x3 160x2 170x1 180x1x4s

panca 60x6 90x5 110x4 125x2 135x1 145x1x4s 150x1x3s

pressa 1 gamba inclinata 3x8 50
dip 4x12
lat machine 4x10 55
tricipiti cavo 3x8 30

[MrDoc]

I 180 di Squat dovrebbero essere l' entrata o la seconda?

I 150 di panca li vedo bene come entrata

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I 180 di Squat dovrebbero essere l' entrata o la seconda?

I 150 di panca li vedo bene come entrata

ciao doc credo di entrare a 180 e 145 o giu di li abbasso e alzo a seconda di come mi sento in gara

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oggi allenamento avvertito tutto molto pesante,inizio ad accusare il volume accumulato nelle settimane

stacco 60x5 100x5 140x3 170x2 190x2x2s 155x3 130x5

lat machine 5x10 55
manubri panca inclinata 3x10 36 36
alzate laterali 4x8 10 10
alzate xyt 4x8+8+8 4 4
bicipiti manubri 4x8 14 14