Grazie Doc.
Per il punto 1, posso provare subito. Quale deve essere la presa standard?

Per il punto 2, purtroppo, lo so già. Ci ho provato, ma non sono mai riuscito a capire come funziona questa cosa.
L'adduzione scapolare la faccio, ma non riesco a capire se funziona, né se la perdo durante l'esercizio. La spinta di gambe... mai sentita.
Devo lavorarci ancora.