Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Aggiorno con i wo di ieri e oggi.

5/6/2018

panca salita/discesa 4" e fermo 2"

4x3 47kg (60%) tempi molto dilatati, più di 6" effettivi in ogni salita e discesa

panca

5x5 57kg (70%)

squat norvegese

4x3 67kg

squat

3x3 80kg

trazioni presa supina stretta

4x10

Super contento per aver ripreso a fare squat dopo quasi due settimane!

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6/6/2018

Si dice che l'appetito vien mangiando...dopo lo squat di ieri (sensazioni positive) oggi ho voluto osare un po' di più.

squat norvegese

3x3 67kg https://www.youtube.com/watch?v=vWPXfoXHJTI

squat

5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x3 107kg (83%) https://www.youtube.com/watch?v=UGVPdTEaF_I

Mai fatto delle triple con 107!


panca discesa/salita 4" e fermo2"

5x3 47kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=N1Uvz3pIZJM

panca

3x5 57kg (70%)

panca inclinata 45

3x8 40kg

rematore bil

4x10 50kg

Buona serata!