Peso corporeo 65,3kg

Oggi

Squat con fermo in basso
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca con 2 fermi di 2 sec, uno al petto e uno a 5 cm dal petto
6x3x60kg (buon controllo)
Video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg (facili)
poi però mi era rimasto l' amaro in bocca per i 180kg mal fatti di sabato e quindi ho fatto
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg (sono saliti meglio questi 190 kg dei 180 di sabato; basta variare veramente poco per fare danni, bisogna stare attenti...)
Video dei 190kg:


Crunch
3x35

Military
5x6x30kg

Trazioni
6x8