Quello che manca in questo approccio è una variazione nel microciclo e nel mesociclo.

Poi secondo me fare military e press coi manubri nella stessa sessione e fare bench solo 2 volte a settimana si potrebbe fare diverso tipo
Giorno 1: panca pesante, press manubri leggeri
Giorno 2: military pesante, panca leggera
Giorno 3: panca inclinata, Arnold press manubri leggeri
Giorno 4: panca media, military medio

Giusto per dire un esempio in cui lavori la panca 3 volte forse un po’ troppi press ma vedi tu.


Sent from my iPhone using Tapatalk