Diario di un lanciatore di coriandoli

[Morgante]

Cavolo Muscia il 5x5 con 100kg me l'ero perso. E sei ancora alla ricerca di un'impostazione tecnica adatta a te. Pensa appena la troverai. Complimenti!

[Muscia]

@Joker hai espresso il concetto splendidamente. Devo proprio metabolizzare e memorizzare lo schema motorio corretto.

@Morgante ti ringrazio, in effetti lo squat sia un cantiere aperto paradossalmente i carichi aumentano più frequentemente che nella panca dove sono tecnicamente meno peggio.

[Muscia]

Wo odierno con piccola peste al seguito.

Panca inclinata 45

3x6 40kg

Panca fermo 3"

5x47kg
5x52kg
5x3 57kg (70%)

Www.youtube.com/watch?v=PbgUbTBuDTY

Stacco fermo 2"

5x3 80kg
2x2 100kg

Rematore bil

3x10 50kg

Buona giornata!

[Muscia]

Oggi solo panca, pochissimo tempo e un ginocchio dolorante hanno limitato il wo.

panca discesa/salita 4" fermo 2"

4x3 47kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=2Mgw84uCaaM

poi

3x52kg fermo 3"

4x3 60kg (75%)

Spero che il fastidio al ginocchio passi presto per fare squat!

Buona giornata!