Allenamento a settimane alterne

[carnera]

La vedo grigia... già allenandosi 4 volte a settimana è dura, ma piuttosto che nulla è meglio piuttosto.

[betazeta]

Premesso che sicuramente ha ragione carnera.

Mi viene però da pensare una cosa (spero di non spararla troppo grossa, nel caso avvisatemi ):
la settimana "no" dici che puoi andare a correre.

Cosa intendi? Ho 30 minuti per fare una sgambata oppuire hai 1h30'?

Perchè nel secondo caso forse potresti provare con un allenamento fatto di corsa alternata a esercizi a corpo libero trazioni piegamenti balzi, scatti in salita, gradoni etc etc...un po' come le preparazioni atletiche che facevo (e non credo di essere l'unico ad averle fatte) 20/25 anni fa.