Diario di un lanciatore di coriandoli

[the77joker]

Intendi di partire a gambe tese e schiena leggermente inclinata? Non risulterei sbilanciato in avanti in questo modo? Prossima volta provo.

Grazie per l'esercizio tecnico, e' già in programma per la prossima sessione tecnica dietro suggerimento di Ziomauri. Lui parlava di 5" però il succo è lo stesso. Grazie ancora!

Intendo dire che invece di partire perfettamente verticale per poi buttare il sedere all’indietro così tanto, potresti provare a partire già con la schiena un po’ inclinata e il sedere spostato già da fermo leggermente all’indietro. In pratica tu sei verticale ma inizi il movimento buttandoti all’indietro esagerando, ti consiglio di partire già in una posizione statica in cui l’anca è flessa ma non così esagerata come quella che raggiungi adesso.


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[Muscia]

OK ci lavorerò su!

Oggi wo poco voluminoso ma molto impegnativo per via degli es. tecnici.

panca discesa e salita 4" e fermo 2"

5x2 47kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=RkdzvFzD5PQ

Sono stato un po' abbondante con i tempi...però bell'esercizio lo farò più spesso!

panca inclinata

3x6 47kg

squat discesa e salita 4" fermo 2"

https://www.youtube.com/watch?v=szCWBY87XVw

5x2 60kg (47%)

Non so se l'ho fatto correttamente ma è stato bello tosto!

Buona domenica!