Diario alimentare

[Romulano]

Buona domenica.
Con la domenica c'è l'aggiornamento dei grafici del peso.
Ieri sera in pizzeria! Però praticamente ho mangiato solo la pizza. E mi è bastata.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Peso: sembrava essere sceso, ma forse si sta stabilizzando a 69-70 kg. Dietro suggerimento di Carnera (grazie, Carnera), vorrei provare ad aumentare leggermente i carboidrati per fare mantenimento senza perdere la definizione. Speriamo che funzioni.

Percentuale di grasso: non male, direi. in settimana accennava ad aumentare, ma per ora si sta mantenendo.

Massa magra: sempre sui 61 kg.

Questa discussione si chiama "diario alimentare". In realtà non sono riuscito a riportare ciò che mangio nel dettaglio. Nei giorni di lavoro colazione e pranzo sono abbastanza regolari, solo la cena cambia di giorno in giorno. Il sabato e la domenica anche il pranzo.
Spero di trovare tempo e occasione per migliorare questa cosa.
Comunque per ora i risultati ci sono stati, oltre ogni realistica speranza e ne sono contento.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Aggiorno come ogni settimana i grafici, con la nota che il peso relativo a ieri sera in realtà l'ho preso questa mattina, visto che non ero in casa.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Il peso continua intorno ai 69 kg. Sembrerebbe ancora il lenta discesa, ma non vorrei scendere ancora.
La percentuale di grasso va benissimo. Difficile scendere ancora.
A proposito: ho aggiunto il quinto buco alla cintura!!!

Massa magra: nulla di rilevante.

Condizione attuale (un'oretta ieri al mare):


Oggi colazione fatta in ritardo (dopo il rientro a casa), un po' ridotta.
Allego una foto.


Si vedono, da sinistra a destra:
- barattolo di crema di cioccolato fondente preso alla festa del cioccolato un po' di tempo fa, ne ho consumato circa il 20%
- barattolo di nocciole tritate con aggiunta di un po' di cioccolata fondente
- pacchetto di "biscotti Plasmon dei grandi"
- barattolo di pistacchi tritati
- barattolo di mandorle tritate
- barattolo di arachidi tritate (ho scritto un'apposita discussione) con davanti un pezzettino di cioccolato fondente
- barattolo di marmellata di prugne fatta in casa
- bustina di frutti rossi e blu disidratati
- busta di fiocchi di avena mignon che si possono mettere nel latte (o acqua per chi non può berlo) per fare del porridge
Dietro:
- paccheto di gallette di riso
- pacco di fette biscottate
- busta di fiochi d'avena
- barattolo di noci tritate
A volte aggiungo dello yogurt greco.

Mancano le frittelle fatte da me, sono in questo momento finite, me le sono portate ieri in viaggio...
Queste sono le cose che consumo a colazione.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Aggiorno come al solito i grafici, sono stato fuori casa da venerdì a stamattina, quindi la pesata di ieri sera è in realtà di stamattina, la precedente manca.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Peso: ancora in lenta discesa;
Percentuale di grasso: toccato il minimo storico di 7.0% (sulla bilancia, quello vero chi lo sa...) risalito nell'ultimo punto, speriamo che i due-tre giorni di bagordi (in realtà non molto) non abbiano fatto troppi danni

Massa magra: il solito

Per ora mi fermo qui.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Aggiornamento settimanale.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Peso: risalito tra 69 e 70 kg. Non mi dispiace, non volevo diventare troppo leggero.
Grasso: si sta mantenendo basso, toccato nella settimana un nuovo minimo storico di 6.9%! Bene.
Massa magra: risalita negli ultimi giorni, ma ormai so che questo dice poco. Sempre sui 61 kg sta...

[Romulano]

Buona domenica. Come ogni domenica, aggiornamento grafici.

Peso:

Ormai sembrerebbe sostanzialmente stabile con oscillazioni intorno a 69 kg.

Percentuale di grasso:

Quasi stabile intorno a 7-7-5%, c'è stato anche un bellissimo 6.7% mercoledì (minimo storico), peccato sia risalita .
Ma... ragazzi: mai stato così in vita mia! Contentissimo.
Ormai al lavoro non mi chiedono più la dieta. Mi dicono di smetterla! Quindi, finché posso, continuo!

Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):

Sempre ballerina intorno ai 61 kg. Nulla di rilevante.

[weareblind]

Ti vedo appassionato, bene, sei ancora nella fase della luna di miele. Io, devo dire, l'ho superata, si campa meglio. Forza così!

[Romulano]

Grazie per l'incoraggiamento.
Speriamo che duri più di una luna di miele