Diario di RaffaCa

[the77joker]

Sta cosa delle ginocchia entro le punte è una di quelle cavolate assurde che si è diffusa incredibilmente.

[RaffaCa]

Vero, ma secondo me andavano troppo oltre le punte. Era davvero esagerato il movimento che facevo. Vediamo nei prossimi giorni che mi dite con i video dello squat.

[MrDoc]

Per le ginocchia fatti un video che ci ragioniamo.

Per lo stacco aggiungi 4 per questa volta e vediamo come va, però cerca comunque, anche se il carico è facile, di concentrarti sulla partenza e di metterti bene in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere

[RaffaCa]

Come posso fare per migliorare? Io mi "sento" in tensione. Se notate sono rilassato quando prendo il respiro, poi mi metto in posizione ed in tensione e poi comincio il movimento. Lo faccio ad ogni ripetizione o almeno questo è quello che percepisco.

[MrDoc]

Come posso fare per migliorare? Io mi "sento" in tensione. Se notate sono rilassato quando prendo il respiro, poi mi metto in posizione ed in tensione e poi comincio il movimento. Lo faccio ad ogni ripetizione o almeno questo è quello che percepisco.

Calma, per essere un primo video lo fai già molto bene. Nessuno nasce imparato.

Per farmi imparare a mettermi in tensione il mio coach mi ha fatto fare lo stacco restando per 2 secondi in tensione prima di cominicare ad alzare il bilanciere

[RaffaCa]

Ciao, a tutti.
Eccomi a caricare 2 video dello squat della scorsa settimana.
Giorno 3, quindi squat non in progressione.
Anche qui peso leggero(46kg), stesso discorso degli stacchi: dai prossimi allenamenti aumento i carichi.


Squat quarta serie



Squat quinta serie



Per non portare le ginocchia troppo oltre le punte dei piedi tendo a spostare il peso verso i talloni, anzichè distribuirlo su tutta la pianta. E' un errore?

Attendo vostri suggerimenti e grazie, come sempre.