in un qualsiasi supermercato vendono il lievito di birra come integratore, in tavolette, usa quello.....ma cmq vedi che nn è nulla di che, inoltre nel pòeriodo in cui ne facevo uso mi dava un bel gonfiore addominale.....e le stesse vitamine le prendi da qulasiasi verdurame a foglia verde.....io fossi inte 1h prima di allenarmi mangerei dell'avena con gli albumi (cotti) e lascerei stare i consigli del tuo allenatore che certamente li ha sentiti su A1, hanno fatto un documentario sul Muay Thai nn ricordo in quale paese, ma lì è un fatto di povertà e di ignoranza......