Diario di RaffaCa

[the77joker]

Non è male però potresti fare una partenza più lenta, cercare di tenere il bilanciere in mano e iniziare a spingere con i piedi fino a che si stacca da solo.
Poi il carico leggero non è il massimo per giudicare.
Non sono un gran esperto magari passa il Doc e ti da qualche dritta in più.


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[MrDoc]

Joker oramai ne capisce più di me, comunque faccio anche io alcune note sullo stacco:

1) E' già molto buono
2) Hai qualcosa sotto le calze a proteggere le tibie? (se è così mi piace, lo faccio anche io )
3) Il carico per le tue possibilità è esiguo
4) Parti troppo veloce ( so che quando è facile viene istintivo, ma al salire dei carichi devi imparare a metterti in tensione prima di partire)
5) Cambi spesso posizione in partenza, perchè fai un po troppi movimenti prima di partire
6) Secondo me parti leggemente troppo seduto (ma su questo ci sarebbe molto da discutere, bisognerebbe vederti alle prese con carichi più alti)

[ThorSon]

Dovete grattuggiarvi gli stinchi come i veri uomini

[RaffaCa]

Terrò in considerazione i vostri suggerimenti, grazie.
Quarta e quinta serie si, ho messo delle protezioni di fortuna perchè mi stavo grattugiando troppo ahaha.
Per ciò che riguarda il carico, ok è leggero. Allora cerco di aumentare di 4 kg a settimana, anzichè di 2kg , fino a che non comincio a fare fatica. Non vorrei passare da 0 a 100 in fretta, bruciandomi le progressioni troppo velocemente.
O mi suggerite di alzarlo di botto? Che so, un +10kg già dalla prossima settimana?

Nei prossimi giorni metto video dello squat. Inizialmente facevo una grande fatica a tenere le ginocchia entro le punte dei piedi; non so perchè, ma le sparavo troppo avanti. Ora piano piano sto piegando di più la schiena, quasi mettendola in orizzontale e incassando la pancia fra le gambe(cosa che ho letto da più parti) e sta andando meglio, le ginocchia non superano eccessivamente le punte.