Imparare l' ABC

[MrDoc]

Panca sempre molto bella Doc. Una curiosità, come mai la presa di larghezza media? A che scopo è finalizzata?

L' ho fatta così per un motivo pratico, mi fa male la spalla sinistra (ancora uno strascico degli ultimi allenamenti gear di qualche mese fa che era passato in secondo piano perchè il dolore alla schiena era più grave) e con una presa più stretta la sollecito meno.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo in discesa
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca (meno dolore alla spalla forzando molto l' adduzione delle scapole)
2x3x65kg
1x75kg
1x80kg
4x1x85kg
2x3x75kg
Video 4x1x85kg 3 e 4° singola:


Stacco
2x3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
2x1x180kg (lenti...)
2x2x160kg
Video 2x1x180kg:

Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[betazeta]

Squat direi agevole, il solito tuo classico movimento a libro.

Stacco: caratteristico. Hai delle alzate riconoscibili.

Panca. Meglio la seconda della prima secondo me. Nella prima la spalla inquadrata si sposta tanto.

Però: sticaxxi sempre e comunque.

Grande.

[MrDoc]

Però: sticaxxi sempre e comunque.

Grande.

Grazie, ci si lavora sempre...
...adesso stò cercando contemporaneamente di allenarmi e di superare alcuni acciacchi, però non riesco tanto a progredire (va già bene se riesco a non andare indietro) . Però se recupero del tutto poi mi metto di impegno per migliorarmi.

Panca. Meglio la seconda della prima secondo me. Nella prima la spalla inquadrata si sposta tanto.

E' più veloce la seconda della prima, ma nella seconda il fermo è appena accennato purtroppo

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
6x3x110kg (impegnativi ma temevo peggio)
Video ultima serie:


Panca
6x3x75kg
Video ultima serie:


Bulagarian squat
4x10

Curl con Manubri
5x10x24kg

Crunch
3x35