Ciao Redmood,
non avevo visto la tua presentazione, ti do il benvenuto qui, spero che vada bene lo stesso.
Buon per te che hai una buona genetica. Comunque non hai messo foto, mi sembra. Non che sia obbligatorio, ma aiuta...

Purtroppo non sono esperto di alimentazione, un po' come Doc cerco di mangiare meglio di prima, ho iniziato a dicembre e per ora i risultati li ho ottenuti, ma non ho ancora capito bene nel dettaglio le quantità di calorie, macronutrienti, ecc. coinvolti.
Come si chiama l'applicazione che utilizzi per l'alimentazione e della quale hai messo la schermata?
Magari specifica meglio anche il tuo obiettivo: dimagrimento, ipertrofia, forza, ecc...