Diario di Vortex

[Vortex]

Visto che sulle altre alzate ti hanno detto tutto persone competenti e direi che devi seguire le loro indicazioni mi avventuro e provo un commento per il military. Lo faccio anche per migliorarmi sia come osservatore che come esecutore.

Non sono sicurissimo e la ripresa non mi aiuta molto ma mi sembra che la chiusura dell'alzata sia troppo spinta.

Tradotto: avvicini le spalle alle orecchie andando quasi a scrollare.

Se il dubbio fosse confermato allora devi evitare di farlo (per quanto ne so).

Grazie Beta, sinceramente non ci avevo mai fatto caso, dal video sembra anche a me, quando i sono allenato ci ho fatto più caso, in realtà non so se è cosi, perchè i trapezi sembra rimangono nella loro posizione , ma forse porto in avanti troppo la testa , lho visto fare su un video di ado gruzza https://www.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ&t=137s , cmq ti rimando la cosa, perchè sinceramente non so se così è corretto.

Grazie ancora

[Vortex]

Allenamento lunedì:

Panca 70%x4x2 58kg: https://www.youtube.com/watch?v=-x77kRxI7Vk
Panca 80%x3x2 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=MgIKE6YS20M
Panca 85%x2x2 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=mmHv6vqW7qs
Panca 90%x1 75kg: https://www.youtube.com/watch?v=7cnRmNNjPmk

Squat 70%x4x2 62kg: https://www.youtube.com/watch?v=McSSMtCgql0
Squat 80%x3x2 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=fmwyogwWGz0
Squat 85%x2x2 74kg: https://www.youtube.com/watch?v=QcA_zG3vPRg
Squat 90%x1 78kg: https://www.youtube.com/watch?v=dVKu0UKJLaA

Stacco salita lenta 5" 60%x3x4 82kg : https://www.youtube.com/watch?v=N8B4akq8xwQ

A breve il resto della settimana

Buon WE