Diario di Vortex

**SeNsHi** · 07-05-2018, 05:50 AM

nello squat cercherei di tenere i gomiti meglio sotto il bilanciere; nella panca il fermo è stabile, ma cercherei di utilizzare meglio le gambe per "avvicinare" il petto al bilanciere durante tutto il movimento (tradotto: spingi a terra e cerca di inarcarti di più; attiverai meglio tutto il movimento)

**MrDoc** · 07-05-2018, 10:23 AM

Nello Squat, in risalita, sei sempre leggermete in ritardo con il sedere (in quello con il box succede meno)

La panca è buona, segui quello che ti ha scritto Dark

Stacco sui blocchi e dai blocchi discreto

**betazeta** · 07-05-2018, 10:37 AM

Visto che sulle altre alzate ti hanno detto tutto persone competenti e direi che devi seguire le loro indicazioni mi avventuro e provo un commento per il military. Lo faccio anche per migliorarmi sia come osservatore che come esecutore.

Non sono sicurissimo e la ripresa non mi aiuta molto ma mi sembra che la chiusura dell'alzata sia troppo spinta.

Tradotto: avvicini le spalle alle orecchie andando quasi a scrollare.

Se il dubbio fosse confermato allora devi evitare di farlo (per quanto ne so).

**Vortex** · 09-05-2018, 12:52 AM

Originariamente Scritto da betazeta

Visto che sulle altre alzate ti hanno detto tutto persone competenti e direi che devi seguire le loro indicazioni mi avventuro e provo un commento per il military. Lo faccio anche per migliorarmi sia come osservatore che come esecutore.

Non sono sicurissimo e la ripresa non mi aiuta molto ma mi sembra che la chiusura dell'alzata sia troppo spinta.

Tradotto: avvicini le spalle alle orecchie andando quasi a scrollare.

Se il dubbio fosse confermato allora devi evitare di farlo (per quanto ne so).

Grazie Beta, sinceramente non ci avevo mai fatto caso, dal video sembra anche a me, quando i sono allenato ci ho fatto più caso, in realtà non so se è cosi, perchè i trapezi sembra rimangono nella loro posizione , ma forse porto in avanti troppo la testa , lho visto fare su un video di ado gruzza https://www.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ&t=137s , cmq ti rimando la cosa, perchè sinceramente non so se così è corretto.

Grazie ancora

**Vortex** · 12-05-2018, 01:24 AM

**Vortex** · 09-05-2018, 12:39 AM

Grazie anche a te Dok , per lo squat pure questa settimana purtroppo delle belle sculate, appena posso caricherò i video, diciamo che questo lunedì ero parecchio distratto

**Vortex** · 09-05-2018, 12:38 AM

Grazie degli accorgimenti Dark , per lo squat farò come dici, il prossimo allenamento però che ieri purtroppo non ci ho pensato

... grazie ancora , per la panca ... minchia mi risulta proprio tosta farlo , anche se effettivamente quando sono leggermente più inarcato il peso è più leggero, mi riesci leggermente meglio quando i carichi sono più alti ... forse per paura