allenamento odierno minimale a livello di esercizi ma con molto molto volume e causa poco tempo a disposizione causa studio e voglia di concentrarsi sulle alzate importanti ho tagliato la maggior parte dei complementari

stacco 60x8 100x6 120x5 130x4 145x3x7serie con 1 minuto secco di recupero
femorali corpo libero 3x8
panca indici oltre gli 81 40x8 80x5 95x4 112x4 120x4 125x4 130x4 135x4x2s 127x5 120x6 112x7 104x8
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