workout veloce serale
panca piana
5x50kg (4'')
5x5x70kg 1'30 fermo lungo
5x5x60kg 60'' 3'' di fermo
squat
5x50
4x70
4x80
3x5x90kg 60''
manmaker 2 kb da 16kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce serale
panca piana
5x50kg (4'')
5x5x70kg 1'30 fermo lungo
5x5x60kg 60'' 3'' di fermo
squat
5x50
4x70
4x80
3x5x90kg 60''
manmaker 2 kb da 16kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggero di ieri
panca piana
4x50 4''
6x3x70kg 60'' fermo di 3''
stacco sumo
5x80
4x110
2x8x130kg 60''
panca inclinata 45° presa media
3x12x35kg 60'' fermo di 3''
dip anelli + wheel core
2x10+17 60''
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da dArK86
25=64
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
scherzi a parte, nonostante i trascorsi TROLLESCHI... è un esercizio molto molto interessante!
A BREVE INSERIRO' SLITTA E ESERCIZI PER IL COLLO TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao Dark ho letto che stai inserendo la panca inclinata come variazione rispetto al lento avanti. Da poco l'ho introdotta anch'io, insieme alla panca stretta, per potenziare alcune possibili debolezze nella mia panca classica. Può avere senso la mia scelta o e' utilizzabile solo come alternativa al lento?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'ho inserita per lo stesso motivoquindi spero abbia senso! a breve ne sapremo di più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50kg 4''
3x70kg 3''
2x75kg
1x80kg
5x1x85kg 60'' bene, netto il fermo
3x3x80kg 1'30 abbastanza tirate
5x3x75kg 60'' bene e con fermo di 2''
squat
5x50
4x70
4x80
5x5x90kg 2' ok, tirate il giusto
panca 45° presa media
3x10x35kg 60'' fermo di 3''
trazioni neutre + salti corda + wheel core
3x9+20+15 60''
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 9-5
panca piana
5x50 (4'')
3x70 (3'')
3x3x80kg 1'30 ok, sto curando la posizione dei piedi (più vicini al corpo rispetto a prima, per enfatizzare la spinta verticale)
squat
5x50
5x70
3x80
3x90
3x95
5x80
trazioni neutre
3x10-8-8 60''
rotatori elastico, stretching
a seguire partita di pallavolo
workout del 11-5
panca piana
3x50 5''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
5x70
squat
4x50
5x70
4x80
3x90
2x3x100
manmaker 2kb da 16kg
3x6 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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