Diario gigi warrior

[MrDoc]

insomma se noti sotto fatica tendo ad alzar la testa e aprire il petto che mi porta in una posizione a me scomoda per grindare

Si, si vede che non è una posizione per gindare, però in realtà (anche se io sono il primo a cercare di grindare anche l' impossibile) grindare è sbagliato, nel senso che è una scorciatoia; la strada giusta è fare, anche nei massimali, l' alzata corretta.

I grandi campioni fanno la loro terza di gara come fanno un 80%, quindi stai seguendo la strada giusta

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oggi rest day, solo 1h di yoga, ancora qualche fatica con determinate posizioni, ma ottimo lavoro sulla combinazione di posizioni denominata "saluto al sole", e sono stato il primo,dei due che ce l'hanno fatta nella classe, a fare la posizione dello sirsasana



noto che da quando faccio yoga,circa 1 mesetto ho molte meno tensioni a livello muscolare, ho maggior recupero dagli allenamenti con i pesi e la mia mobilità è migliorata molto nonostante sono 190cm per 98kg attuali....credo che finchè riuscirò a incastrare studio per gli ultimi esami universitari, lavoro in palestra e 4 allenamenti, continuerò a farlo

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allenamento odierno minimale a livello di esercizi ma con molto molto volume e causa poco tempo a disposizione causa studio e voglia di concentrarsi sulle alzate importanti ho tagliato la maggior parte dei complementari

stacco 60x8 100x6 120x5 130x4 145x3x7serie con 1 minuto secco di recupero
femorali corpo libero 3x8
panca indici oltre gli 81 40x8 80x5 95x4 112x4 120x4 125x4 130x4 135x4x2s 127x5 120x6 112x7 104x8
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riprende la scia di allenamenti mattutini alle 8.30 cosi da riuscire a studiare "no stop" 10-18,la palestra è a 5 minuti dal luogo dove studio( per @Doc studio ai Molini Marzoli). Al mattino la palestra è veramente deserta e riesco ad allenarmi bene e mantenere un buon livello di concentrazione, allenamento corposo durata 1he15min

addominali e iperestensioni 3x10
squat scarpa piatta 60x8 100x8 120x8x4serie

pressa 1 gamba 3x10 60
panca medio sugli 81cm(quindi leggermente più stretta dell'impugnatura da gara) 40x8 60x6 90x5 105x4 120x6x4serie

panca piana manubri 3x8 36 36
vertical traction(una lat machine che si carica a dischi) 4x10 80
tricipiti manubri 3x10 14 14

[MrDoc]

( per @Doc studio ai Molini Marzoli)

Io spesso faccio li i corsi di aggiornamento della ASL (abito a 400 metri da li)

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Io spesso faccio li i corsi di aggiornamento della ASL (abito a 400 metri da li)

ma dai pensa te!!!! in che ufficio/sala? Magari un giorno riusciamo a bere un caffè

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addominali e iperestensioni 2x10
stacco sumo 95x5 120x5 145x5 167x5 180x5 190x5x3s 167x6 145x7 120x8

femorali corpo libero 3x8
lat machine presa neutra 5x5 60
dip 5x5 20
alzate laterali cinesi 3x8 10 10
bicipiti ez 12x16 8x26 6x36 4x46 2x56 4x46 6x36 8x26 12x16