squat scarpa piatta 60x8 80x5 100x5 120x4 140x3 160x1 160x3 160x4 160x2

affondi bulgari 4x6 22 22, aumentato di 2kg
panca mignoli 81cm 6x6 105

push press indici 81cm 3x3x60
pulley 4x12 50
tricipiti manubri 4x12 14 14