Ciao! Grazie per la tua gentile risposta!
Chiedo scusa se non ho fatto la presentazione ed ho postato subito la foto, volevo capire quanto drastica fosse la mia situazione agli occhi di altre persone che se ne intendon ed accetto tutto (magari insulti no ma critiche costruttive si)
Allora posto la dieta:
Colazione:
una tazza di latte scremato - 81kcal
Due fette di pane integrale - 156 kcal
Burro di arachidi my protein - 20 grammi 116 kcal
spuntino mattutino
fesa di tacchino 70g 78kcal
una banana
Pranzo:
150g riso basmati
200g petto di pollo
due cucchai olio extra vergine di oliva
salsa di pomodoro
Spuntino pomeridiano post wo
Impact whey gainer 100g
Cena di solito vario tra pollo, pesce e carne rossa
Il tutto sempre accompagnato da verdure
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