Sinceramente secondo me hai messo troppi esercizi per sessione. E soprattutto hai messo due volte a settla progressione e nello stesso giorno squat prog e stacco prog. Sono un suicidio. Come idea generale prendi esempio dal programma di Doc per le combinazioni di esercizi. Poi puoi usare la progressione di Joker o altre e inserire le varianti tecniche al posto dei 5x5 di sostegno ma il succo e' fare in ogni wo un big impegnativo (progressione), uno leggero in cui curare la tecnica, un'altro multi come trazioni o rematori e poi se ti va i complementari. Leggi il post in firma a Eraser scritto da Circle.