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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    panca piana
    2x4x50 (4'')
    3x70 (3'')
    3x75 (2'')
    3x3x80kg 1'30 ok, anche se speravo meglio
    5x3x75kg (2'') 60'' molto buone
    3x3x70kg (3'') 60'' bene

    stacco sumo
    2x5x60 (fermo al ginocchio di 3'')
    5x80
    3x110
    1x130
    1x150
    2x1x160kg
    1x150
    3x130
    5x110

    lento avanti (2'' di fermo, senza lockout)
    3x8x40kg 60''

    salti corda + balzi su plico + wheel core
    3x25+7+15 60''

    rotatori elastico, propriocettività, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    workout mattutino nella pausa del lavoro, 45 minuti scarsi

    panca piana
    6x50
    3x70 (3'')
    1x80
    2x1x85kg
    3x8x50kg 60'' presa stretta, fermo di 3''

    squat
    3x50 (3'')
    3x70 (2'')
    3x80
    3x90
    3x100
    6x70

    trazioni neutre 3x10-8-8 60''

    stretching, rotatori elastico
    Ultima modifica di SeNsHi; 02-05-2018 alle 11:53 PM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    workout dopo giornata davvero pesante tra lavoro e impegni vari, non ho voluto comunque saltare l'allenamento

    panca piana
    3x50kg 5''
    3x60kg 4''
    3x70kg 3''
    3x75kg
    3x80kg
    5x3x75kg 1'30 2'' di fermo
    3x6x60kg 60'' presa stretta

    stacco sumo
    5x80
    3x110
    3x130
    5x5x140kg 1'30 molto molto bene, prendo confidenza con la nuova cinta TORO (nel precedente workout l'avevo messa più alta sotto le costole e mi ha reso il movimento ingestibile, ora abbassata va molto molto meglio)

    panca inclinata a 45° presa media (variante inserita per la prima volta)
    3x10x35kg 60'' fermo di 3'' bell'esercizio, per variare il lento avanti

    dip anelli + trazioni neutre
    3x8+7 60''

    salti corda + balzi su plico + wheel core
    3x20+6+15 60''

    propriocettività, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    workout veloce serale

    panca piana
    5x50kg (4'')
    5x5x70kg 1'30 fermo lungo
    5x5x60kg 60'' 3'' di fermo

    squat
    5x50
    4x70
    4x80
    3x5x90kg 60''

    manmaker 2 kb da 16kg
    3x6 60''

    rotatori elastico, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    workout leggero di ieri

    panca piana
    4x50 4''
    6x3x70kg 60'' fermo di 3''

    stacco sumo
    5x80
    4x110
    2x8x130kg 60''

    panca inclinata 45° presa media
    3x12x35kg 60'' fermo di 3''

    dip anelli + wheel core
    2x10+17 60''

    rotatori elastico, propriocettività, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    workout leggero di ieri

    panca inclinata 45° presa media

    25=64

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    25=64
    scherzi a parte, nonostante i trascorsi TROLLESCHI... è un esercizio molto molto interessante!
    A BREVE INSERIRO' SLITTA E ESERCIZI PER IL COLLO TEMO
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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