quante volte allenare un muscolo

[zodd81]

per i bicipiti femorali non dare retta a zodd lascia il leg curl e non mettere gli stacchi a gambe tese che non servono ad un piffero

di solito quando si scrive "stakki" senza altra indicazione ci si riferisce all'esercizio base a gambe piegate, quello ke per ora sto facendo io; io non so come li hai fatti tu in 27 anni di allenamento, ma ho i bicipiti fem. sempre indolenziti il giorno dopo il workout, assieme a lombari,addominali, glutei e pure trapezi e ti assicuro ke non ho mai avuto le gambe così dure e forti. E così tutto il resto del mio corpo (anke se sono un pò appannato nella parte superiore, ma alla definizione per ora non ci penso) da quando faccio gli esercizi base senza quelli di isolamento. Poi ognuno....

[zodd81]

ah giusto per kiarire; non escludo gli esercizi di isolamento; li inserirò ank'io nella mia routine.... quando avrò acquisito una massa considerevole(la strada è lunga ma i progressi sono lenti e costanti) e vorrò perfezionare, scolpire un pò tutto insieme ad una fase di dieta adatta a questo scopo. Ma molti io li sconsiglierei ai principianti perkè mettono a dura prova le articolazioni, soprattutto se c'è troppo entusiasmo e voglia di alzarer subito carki considerevoli senza la giusta tecnica(vedi il caso di ki fa le alzate "con un movimento esplosivo"). Lo dico perkè mi porto da anni un problema al gomito sinistro perkè anni fa facevo lo skull crasher un braccio alla volta in una maniera obrobriosa e con un carico troppo pesante per me

[mau]

di solito quando si scrive "stakki" senza altra indicazione ci si riferisce all'esercizio base a gambe piegate, quello ke per ora sto facendo io; io non so come li hai fatti tu in 27 anni di allenamento, ma ho i bicipiti fem. sempre indolenziti il giorno...

se uno dice "togli il leg curl e fai gli stacchi" s' intende quelli a GT... ; cmq lo stacco io lo facevo quando tu eri nella culla anzi forse non eri manco nato... per cui... ; si è già detto che i doms non c'entrano con la crescita... per il resto + o - siamo lì...

[zodd81]

lascia stare la culla... i doms non centrno con la crescita, su questo sono daccordissimo, ma sono un segno ke hanno lavorato i muscoli ke ci interessavano per quel determinato esercizio

[mau]

io i doms non li ho più dal '52 , i doms vengono in 3 occasioni :
1. quando si fa un esercizio nuovo o si riprende un es. vecchio che non si faceva da un bel pò
2. quando si aumenta il peso in misura notevole
3. quando si mette troppo tempo prima di riallenare un muscolo : in questo caso si parla di "effetto principiante" perchè il muscolo si è disabituato ai pesi

[pupperino]

da quanto ho capito i limiti inferiori sono 2 sedute/sett x la massa e 3 sedute/sett x la forza.. o almeno così mi trovo abbastanza bene

[zodd81]

"io i doms non li ho più dal '52 , i doms vengono in 3 occasioni :
1. quando si fa un esercizio nuovo o si riprende un es. vecchio che non si faceva da un bel pò
2. quando si aumenta il peso in misura notevole
3. quando si mette troppo tempo prima di riallenare un muscolo : in questo caso si parla di "effetto principiante" perchè il muscolo si è disabituato ai pesi"

o ke ad ogni allenamento ti sforzi di fare più ripetizioni di quello precedente o aggiungi più carico della volta precedente in modo da costringere i muscoli ad adattarsi e a crescere.
Ma la questione non era quando si verificano i doms, e perchè o per come, ma ciò ke rappresentano. In questo caso se io faccio gli stakki da terra a gambe piegate e mi vengono i doms nei bicipiti femorali, nei lombari ecc. vuol dire ke sono quelli i muscoli ke hanno lavorato. Se poi ho sono l'unico ke fa lavorare i suddetti muscoli con gli stakki vuol dire:
1. ke sono un alieno e il mio fisico reagisce in una maniera diversa dagli altri esseri umani;
2. lo faccio in una maniera totalmente sbagliata e riskio di rimanere sulla sedia a rotelle a vita;
3. vuoi avere sempre l'ultima parola su tutto dall'alto della tua esperienza e ne fai una questione personale se qualcuno ha un parere diverso dal tuo e lo pubblica in questo forum;
4. ti basi troppo sulla tradizione come insieme di regole e prescrizioni indiscutibili (dogmi religiosi)
5. credi ke quello ke va bene per te(tipo un allenamento di 5 volte a settimana) vada bene per tutti
Sinceramente molti tuoi consigli sono giusti, ma altri , e sono molti, vanno in contraddizione con la linea ke hai scelto; se qualcuno te lo fa notare la prendi male, ma molto. Basta andarsi a leggere le dispute ke hai avuto con ironboy ad esempio.
Il fatto ke sono più piccolo e abbia meno anni di allenamento di te non vuol dire ke debba calare la testa a tutti i tuoi post. A meno ke non vuoi ke questo forum si kiami bbmauhomepage.com

[mau]

sei fuori strada come un Pajero da cima a fondo , io non voglio aver ragione perchè non ci guadagno nulla e non me ne frega nulla : non devo vendere manuali o magliette o integratori : quello che dico è solo ciò che insegnano i vecchi culturisti da secoli in tutto il mondo vedi anche l' articolo di Ronnie sui dorsali che rispetta in pieno la Grande Tradizione :

1. che si deve usare il bilancere , coi dischi sopra non da solo... , per crescere
2. che si deve caricare sempre di più se si vuole progredire
3. che non si devono fare tante serie sennò "il muscolo si brucia" come dicevano in gergo i nostri vecchi ma neanche pochissime sennò il muscolo manco si accorge che lo stai allenando
4. che si deve riallenare ciascun muscolo non il giorno dopo ma nemmeno alla calende greche : la misura giusta è dopo 3-4 giorni
5. che bisogna pappare un bel pò sennò non vedi nulla manco con il migliore allenamento che esista sul pianeta Terra ed anche su altri pianeti eventualmente anche extra sistema solare

questo è quello che sò e che ho portato sul forum... se volete dire l' opposto sono felicissimo perchè se c'è una cosa che odio è l' unanimismo , l'essere tutti d' accordo... ; a me piace il confronto di idee diverse altro che unanimismo che fa rima con berlusconismo ( scusate l' incursione in politica... si fa per dire politica... ) ; quindi W le opinioni diverse !
naturalmente vanno motivate... cmq ciascuno può fare quello che crede... ci mancherebbe altro...

[the rock75]

io faccio gli stakki da terra a gambe piegate e mi vengono i doms nei bicipiti femorali, nei lombari

sei mica malfatto? o malfatti?
tutti fanno stacchi a g p x avere i femorali doloranti.....

[zodd81]

sei fuori strada come un Pajero da cima a fondo , io non voglio aver ragione perchè non ci guadagno nulla e non me ne frega nulla : non devo vendere manuali o magliette o integratori : quello che dico è solo ciò che insegnano i vecchi culturisti da secoli in tutto il mondo vedi anche l' articolo di Ronnie sui dorsali che rispetta in pieno la Grande Tradizione :

1. che si deve usare il bilancere , coi dischi sopra non da solo... , per crescere
2. che si deve caricare sempre di più se si vuole progredire
3. che non si devono fare tante serie sennò "il muscolo si brucia" come dicevano in gergo i nostri vecchi ma neanche pochissime sennò il muscolo manco si accorge che lo stai allenando
4. che si deve riallenare ciascun muscolo non il giorno dopo ma nemmeno alla calende greche : la misura giusta è dopo 3-4 giorni
5. che bisogna pappare un bel pò sennò non vedi nulla manco con il migliore allenamento che esista sul pianeta Terra ed anche su altri pianeti eventualmente anche extra sistema solare

questo è quello che sò e che ho portato sul forum... se volete dire l' opposto sono felicissimo perchè se c'è una cosa che odio è l' unanimismo , l'essere tutti d' accordo... ; a me piace il confronto di idee diverse altro che unanimismo che fa rima con berlusconismo ( scusate l' incursione in politica... si fa per dire politica... ) ; quindi W le opinioni diverse !
naturalmente vanno motivate... cmq ciascuno può fare quello che crede... ci mancherebbe altro...

Su questo, e l'ho ribadito tante volte, siamo d'accordo; ma la questione era il leg curl... io non me lasento proprio di dire ad un principiante di fare un esercizio d'isolamento per i femorali; per me il leg curl è ottimo per scolpire una massa abbondante acquisita in precedenza. Siamo usciti un pò dal discorso fondamentale

[spyderman]

ragazzi.. dato che si dovrebbe allenare.. un muscolo alla settimana.....io che faccio lun.mer.ven. muaythay(box thailandese) e mart.giov.dom. faccio pesi a casa.. e alleno..bic.tric.petto.addome dorsali.facendo anke flessioni e squat sulle gambe..che effetto dovrebbe avere?