Un consiglio

[Ct-7b]

Grazie a tutti!!
Mi associo alla domanda di kobez riguardo la differenza fra le proteine e volevo sapere se la distribuzione di pro e carbo deve essere pari in tutti ipasti.Cioè,ci sono pasti in cui è meglio assumere più pro e meno carbo e viceversa?
Tipo mi è stato consigliato di fare una colazione,spuntino metà mattinata,pranzo e spuntino pre allenamento ricche di carbo e spuntino post allenamento,cena e dopo cena più ricco di proteine,è vero o è una totale cavolata ?

dipende.....cmq nel pre wo molti carbo e poche pro (ad esempio 20gr)...nel post nn troppi carbo (ad esmpio 0,5gr/kg di peso) e poche pro (circa 20gr)....
a cena, se si è fatto il post wo, niente carbo.....poi tutto dipende dal to organismo.....cmq le kcal dovrebbero andare a scalare nell'arco della giornata

[ham2]

il dibattito ultra-filtered, ion-exchange etc è vecchio di dieci anni.
oggi ci sono gli isolati che sono mooooooooooooolto meglio.