Stacco 110x5 130x5 160x2 4 5 3 1
femorali corpo libero 3x8
Panca mignoli 81 fermo 3sec 77x5; 92x5; 108x3; 125x2x8serie 80x8
Lat machine presa neutra 5x5 60
Bicipiti bilanciere 12x25 8x35 6x40 4x45 2x55 4x45 6x40 8x35 12x25
addome al cavo 3x10 35
Stacco 110x5 130x5 160x2 4 5 3 1
femorali corpo libero 3x8
Panca mignoli 81 fermo 3sec 77x5; 92x5; 108x3; 125x2x8serie 80x8
Lat machine presa neutra 5x5 60
Bicipiti bilanciere 12x25 8x35 6x40 4x45 2x55 4x45 6x40 8x35 12x25
addome al cavo 3x10 35
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