Il tuo problema di avere la sensazione di un calo di forza e il tipo di programma che ti ha fatto sono strettamente collegati.

1) se non si ciclizzano carichi, ripetizioni e serie si scoppia
2) non puoi fare lo stesso numero di serie e ripetizioni nei Bicipiti alternati e nello Stacco (tecnico per di più); lo Stacco si fa a basse ripetizioni, a maggior ragione lo stacco tecnico che se non è fatto con la testa e con margine non serve a un accidenti
3) le grandi alzate multiarticolari non sono fatte in generale per essere fatte ad alte ripetizioni, altrimenti si rischia di perdere la concentrazione e non solo di farle da schifo ma anche di farsi male. (So che io le ho appena fatte ad alte ripetizioni per un breve periodo ma c'era una logica specifica in quella scelta)

Aggiungo una domanda : perchè il Sumo e non il Classico visto che stavi ingranando bene?

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