Diario gigi warrior

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Bel lavoro Gigi, interessante anche ascoltare l'assistenza di Nadotti.

Noto ora che squatti high bar, come mai questa scelta?

ciao sempre squattato high bar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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2 giorni di inattività causa doms gambe e glutei, non ero pià abituato al volume, da domani si riprende

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Stacco 110x5 130x5 160x2 4 5 3 1

femorali corpo libero 3x8
Panca mignoli 81 fermo 3sec 77x5; 92x5; 108x3; 125x2x8serie 80x8

Lat machine presa neutra 5x5 60
Bicipiti bilanciere 12x25 8x35 6x40 4x45 2x55 4x45 6x40 8x35 12x25
addome al cavo 3x10 35

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squat scarpa piatta 60x5 100x5 120x2 140x3x6serie

pressa 45 1 gamba 3x8 60
panca 60x5 90x5 105x5 120x3x5serie

croci 3x10 14 14
lat machine 3x10 50
tricipiti corda 3x10 20

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addominali e hyperextension 10x3
squat scarpa piatta 60x8 100x10x5serie

pressa 1 gamba 4x10 50
panca presa medi sugli 81 6x6 112

croci 3x10 14 14
lat machine 4x10 60

1h di yoga

[MrDoc]

Che razza di panca... !!!

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cerco di fare il possibile per migliorarla anche se è il mio punto forte