Citazione Originariamente Scritto da 4RosesGroove Visualizza Messaggio
Insomma...mi gasavo per esser riuscito a mettere giù la mia prima scheda in multifrequenza (mi stanno poi venendo i dubbi se sia proprio così) e adesso mi ritrovo con il vespaio in testa.
Infatti, la tua scheda non è in multifrequenza, multifrequenza significa che alleni gli stessi gruppi muscolari più volte in settimana, mentre le gambe le fai una volta sola.

Leggi questo che è un consiglio-riflessione sull allenamento base e che contiene in estrema sintesi quello che sarebbe bene sapere all inizio (contiene anche una scheda base), non ti devi preoccupare se hai dei dubbi su come si fa un esercizio, perchè se apri un diario e ci metti i tuoi video cerchiamo insieme di aiutarci e correggerci. Prova a dare una occhiata ai diari nella sezione "Online training Journal" e vedi come funziona.

Leggi :

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html