non rispondo in specifico perchè non sono un esperto e lascio la parola a chi lo è ma ti ricordo che gli INTEGRAtori integrano una mancanza cioè, si aggiungono a qualcosa di scarso. non possono sostituire un pasto completo, al max uno "spuntino" per questioni di comodità (come nel tuo caso). le marche sono un'ardua questione: credo che ognuno abbia la sua preferita, poi ci sono qualcuna "notoriamente cattiva" (per prezzo o qualita) e altre meglio ma, come detto, certe cose le devono dire chi ne sa più di me. cmq per le dosi di carbo e pro devi postare più dati su di te tipo circonferenza del polso, della vita, del braccio o ancora meglio una bella foto(per dare un'idea di come sei) Ciao!
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