Diario gigi warrior

**6i6i** · 19-04-2018, 07:47 PM

Oggi allenamento a caso in vista del nuovo programma

Stacco 60x8 100x5 140x3 160x1 180x1 200x1
Military press 40x3 50x3 60x3 70x3x2s
Front squat 60x6 100x3 120x3x2s
Addome 3 serie

**6i6i** · 20-04-2018, 06:47 PM

squat 3x2 160
panca 3x3 110
pulley 4x8 50
30' stretching

**6i6i** · 22-04-2018, 03:57 PM

21/04/2018

stacco regular(tutte no belt) 60x8 100x5x2s 140x3 160x1 180x1 200x1

panca inclinata mignoli 81cm 60x6 80x4 100x2 110x1 120x1 100x6
bicipiti ez 3x8 37
bicipiti hammer 3x10 10 10
tricipiti corda 4x8 30

**MrDoc** · 22-04-2018, 04:14 PM

"No belt" perchè lontano dalle gare lavori sul core?

**6i6i** · 22-04-2018, 04:45 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

"No belt" perchè lontano dalle gare lavori sul core?

in realtà volevo semplicemente provare

**MrDoc** · 22-04-2018, 09:37 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

in realtà volevo semplicemente provare

Esibizionista!

**6i6i** · 23-04-2018, 11:56 PM

oggi primo giorno del nuovo programma col coach abbiamo provato squat con scarpa piatta(prima volta)

squat 60x8 100x5x2s 120x2 120x4 120x6 120x8 120x10

pin squat 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1x2s 100x3x2s

panca fermo in risalita 50x5 70x4 100x3 120x2 130x1 140x1

panca dai pin 130x3x2s
panca piana manubri 3x8 36 36
lat machine 3x10 60
pressa 1 gamba 3x8 50
tricipiti manubrio singolo 3x10 10

poi la sera 1h di yoga