workout di ieri

panca piana
5x50 5''
3x70 3''
3x3x80kg 1'30
2x5x70kg (2'') 1'

stacco sumo
5x80
5x110
3x130
3x3x150kg 60''

trazioni neutre
3x10-9-8 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico

a seguire buon allenamento di pallavolo