Diario di meganite

[meganite]

Eccomi qua, purtroppo non ho avuto la costanza di tenere il diario aggiornato, ci riprovo col 2° ciclo di Bill Starr ad alta intensità

1° SETTIMANA [02/04/2018-08/04/2018]

LUNEDI: Pasquetta

MARTEDI: -

MERCOLEDI:
Squat [Leggero]: 4x5 --> 47,5-52,5-55-35 REC: 3'
Stacchi [Medio]: 4x5 --> 52,5-57,5-65-70 REC: 3'
Panca [Pesante]: 5x5 -- > 47,5-55-62,5-70-75 REC: 3'
Curl bilanciere (EZ) in piedi: 3x8 --> 17,5-17,5-15 REC: 1'30''
Curl Manubri Panca 60° [presa neutra]: 2x8 --> 8-8 REC: 1'30''
Curl Bilanciere (EZ) [presa inversa]: 2x8 --> 7,5-7,5 REC: 1'30''

GIOVEDI: -

VENERDI:
Squat [Medio]: 4x5 --> 47,5-52,5-55-60 REC: 3'
Stacchi [Pesante]: 4x5 --> 52,5-57,5-62,5-70-75 REC: 3'
Panca [Leggero]: 5x5 -- > 50-55-62,5-62,5 REC: 3'

SABATO:
Cardio: 45'