Citazione Originariamente Scritto da Nessuno12 Visualizza Messaggio
Grazie di nuovo, allora Joker come sai sto usando il 5x5, il problema è che non saprei come inserirlo nella programmazione, essendo io principiante non vorrei mettere troppa carne al fuoco.
Guarda semplicemente gli esercizi tecnici possono eseguiti in sostituzione di un esercizio normale, vengono eseguiti normalmente in un numero inferiore di ripetizioni 2-3 ripetizioni e il carico è qualcosa tra il 50% e 75%. Percui immagina che oggi tu abbia squat leggero 5x5, se volessi potresti sostituirlo con squat con fermo in basso 5serie x 3rep con il carico del giorno leggero.

Però non sei obbligato, puoi tenerti quest informazione in tasca e sfruttarla quando ne avrai voglia, tipicamente quando il 5x5 ti avrà annoiato.