Risultati da 1 a 15 di 2384

Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Oggi wo veloce con recuperi lampo.

    Panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x5 60kg (75%)

    Squat

    5x60kg
    5x70kg
    5x5 80kg (65%)

    Trazioni

    8 - 8 - 7 - 8

    Buona giornata!

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Aggiornamento ultimo wo:

    Stacco

    5x80kg
    5x90kg
    3x103kg
    2x5 103 kg
    2x3 110kg

    Nello stacco patisco parecchio le serie da 5. Ho avuto meno problemi con le triple a 110.

    Panca

    5x47kg
    5x5 52kg

    Squat fermo in basso 2"

    3x60kg
    5x3 70kg

    Buone sensazioni con questa variante, sento che mi sta aiutando a migliorare il feeling con lo squat.

    Trazioni

    9 - 9 - 9 - 9

    Si chiude la quinta settimana del programma (sono circa a metà) e d'ora in poi le progressioni saranno con carichi dall'80% in su. Speriamo di farcela!

    Buona giornata!

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Allenamento odierno:

    Squat

    5x60kg
    5x70kg
    5x80kg
    5x90kg
    3x5 100kg (80%)

    Belli tosti.

    Panca fermo 3"

    3x47kg
    3x52kg
    2x57kg
    2x60kg
    2x62,5kg
    2x2 65kg (80%)

    Impegnativi ma tenuti decentemente.

    Rematore bil

    3x8 50kg

    Buona domenica!

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Wo odierno:

    Panca

    5x47kg
    5x52kg
    5x57kg
    3x5 63kg (80%)

    Squat

    5x60kg
    5x70kg
    5x5 80kg (65%)

    Trazioni

    10 - 10 - 8 - 9

    Buona serata!

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,736

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Wo odierno:

    Panca

    5x47kg
    5x52kg
    5x57kg
    3x5 63kg (80%)

    Squat

    5x60kg
    5x70kg
    5x5 80kg (65%)

    Trazioni

    10 - 10 - 8 - 9

    Buona serata!
    5 rep all’80% in panca? Stica


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Sono state impegnative ma fattibili. Nello stacco non sono in grado, per cui opterò per delle triple/doppie.

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,351

    Predefinito

    Terzo wo consecutivo, domani riposo.
    Forse.

    Stacco salita lenta

    3x80kg
    3x90kg
    4x2 100kg

    Duretti. Nello stacco non sto progredendo.

    Panca

    5x47kg
    5x5 52kg

    Facili e veloci

    Squat fermo in buca 2"

    3x60kg
    3x70kg
    5x3 80kg

    Squat in miglioramento, riesco a gestire il fermo anche con questo carico. Fino a qualche settimana fa non ero in grado.

    Buona serata!

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home