Il mio diario

[Nessuno12]

https://youtu.be/g7k86rpvuwY

[MrDoc]

Vi chiedo se potreste consigliarmi dei complementari tipo dips trazioni rematori oppure alzate lat., curl, perché sinceramente io non so come impostarli

Io altrenerai una volta trazioni e una volta rematore (magari con manubri)

Ecco qui una prova dello stacco, purtroppo qui non ho messo la censura perché col computer sono un asino, quindi c'è la mia faccia nel video, se siete persone facilmente impressionabili non guardatelo, se siete minori dovete essere accompagnati da almeno un adulto
Ditemi le vostre impressioni (sullo stacco non sulla faccia)

Se io ci metto la mia faccia e non ho ancora fatto stare male nessuno, tu vai tranquillo

Circa la tua esecuzione dello stacco ho alcune considerazioni:

1) troppa fretta a salire (il carico per te è anche esiguo), la partenza deve comunque essere più lenta per poi accelerare
2) Spezzi il movimento, ovvero prima spingi con le gambe e poi tiri con la schiena invece le due cose dovrebbero avvenire contemporaneamente
3) le mani (e anche i piedi) sono troppo distanti

... nel complesso, per essere il primo video non è male; hai 17 anni, puoi spaccare il mondo!