Veniamo al dunque + dramma esistenziale.

[MrDoc]

Ma come ti infili sotto il bilanciere?
Sei tutto storto, per forza ti cade.

Guarda ho fatto adesso un minivideo per come infilarsi sotto il bilanciere (mio figlio ha fatto la ripresa un po storta, ma non farci caso) :

[Mind&Spirit]

Grande Doc, (che poi secco non sembri proprio..)
Non é che mi ci infilo storto é il braccio sinistro che é di cemento e mi spinge di la.
Se non usassi le braccia andrei dritto.
Forse non riesco a spiegarmi é come se fossi di cemento.

[Romulano]

Nell'ultimo video che hai messo non ho capito bene a quale distanza tra di esse hai posizionato le mani all'inizio.
Mi sembra che tu abbia problemi nel piegare il braccio sinistro e questo provoca lo spostamento verso sinistra della mano sinistra quando ti infili sotto il bilanciere.
Riesci ad evitare questo, magari stringendo forte la mano?
Ragazzi, se sto dicendo una fesseria, correggetemi, non vorrei dare indicazioni sbagliate.
Poi il bilanciere è appoggiato sulle sbarre che stanno indietro e, sollevandolo, poi ti sposti in avanti, mentre dovrebbe essere il contrario: appoggiato sulle sbarre verticali che stanno avanti, dopo averlo sollevato, ti sposti un po' all'indietro.

[Mind&Spirit]

Joker, credo tu abbia centrato l punto.
Se estrometto il braccio sinistro riesco a fa come voi quello che voglio.
Appena chiamo in causa anche il sinistro lo scempio.
Credo che l'infortunio avvenuto sul lavoro ai danni della mano sinistra abbia influito notevolmente sulla
Mobilitá della spalla sinistra.

Proveró ad acquistare un elastico e a fare tanto stretching.

[Mind&Spirit]

Ciao Romulano, bravo! Si é esattamente quello il problema.

[eraser]

C'è una soluzione molto semplice..

Puoi usare due piccoli asciugamani o due corde, corte e grosse.

Giri gli asciugamani o le corde all'altezza dell'impugnatura corretta delle mani e afferri il prolungamento..

Ti posizioni sotto il bilanciere e a questo punto hai in mano gli asciugamani (o le corde) con presa più avanzata e bassa, in posizione neutra delle mani.

Io l'ho fatto lo scorso anno quando mi sono distrutto il braccio nell'incidente.

[eraser]

Su yt trovi un esempio in un video che si chiama "squat con bilanciere a U".

[eraser]

Sia per il front che per il back.squat.

[MrDoc]

In alternativa all' indicazione di Eraser (che è assolutamente valida ma io da integralista non riesco a digerirla ) potresti provare con una presa larga sul bilanciere (l' importante è che tu sia simmetrico)

Questro è Simone Carniel:



Anche questo americano al minuto 1,20

https://www.youtube.com/watch?v=uaSS8sdq7SQ

Io non ho mai provato con presa larga ma molti agonisti la fanno (guarda la presa dell' atleta al sec 44) :

https://www.youtube.com/watch?v=dMMwEeCYS2A&t=24s

[eraser]

Sia per il front che per il back.squat.

Qui c'è la foto.

E il nome del link.