Come programma iniziale prova a vedere quello contenuto in questo consiglio-riflessione sull allenamento:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Per tutti gli altri dubbi, fatti i video, un immagine vale mille parole. Guarda nel diario di joker e anche nel mio per vedere come fare le riprese. Inoltre guarda nei diari in generale perchè vedrai tante esecuzioni, tanti errori e tante correzioni che potranno servire anche a te.