Veniamo al dunque + dramma esistenziale.

[the77joker]

Salve a tutti.
Allora... A questo punto prima di aprire il mio diario ho bisogno di 3 cose:

1. Predisporre bene i filmati poiché come alcuni di voi hanno visto c'é pochissimo spazio tra le pareti laterali e il rack.
2. Una scheda di allenamento decente.
3. Una dieta decente.

Per la scheda ho visto che il forum mette a disposizione uno splendido software che studieró, per le
riprese con annessa colonna sonora "eye the tiger" per la gioia del nostro the77joker ahahahahah cercherò
l'angolazione laterale migliore possibile.

P.s Joker? Ho visto alcuni tuo video Complimenti! Ci dai dentro, inoltre non sei un piccoletto anzi... Grande joker!
Per la dietà cercheró nel forum.

Veniamo al dramma esistenziale.
Ieri non ho resistito ed ho provato la mia home gym.
Una sensazione arrapante poiché oggi ho giá male ovunque, ed io adoro questa sensazione,
acido lattico ovvunque, bruciore, insomma sapete benissimo,
per me poi vista la prolungata inattività spero di fare sempre buoni
allenamenti e che duri, anche se opteró (come consiglia il Doc) per il multiarticolare senza andare a cedimento.

Peró peró peró....
Ho problemi proprio con uno degli esercizi che adoro.
Il Re, sua maestà lo Squat, sono rigido, contratto e teso e non riesco a prendere con le mani
Il bilanciere, non so se riuscirò a spiegarmi, come se le spalle fossero di cemento e non si spostassero abbastanza dietro da accogliere sui trapezi la barra.

Esiste un rimedio? Esercizi di stretching specifici? É la genetica e non posso farci nulla?
Non vorrei dover optare per lo Squat frontale.

C'é qualcuno di voi che possa indicarmi una soluzione?

Ottimo. Bravo. Beh inizia con aprire il diario e farti i video.
Lo squat è un esercizio che richiede un po’ di tempo - e quale esercizio non lo è?

Puoi fare dello stretching, aiutandoti con un elastico, ne trovi anche da decathlon o con un manico da scopa. E con esercizi di mobilità.
Spetta ti cerco una immagine o qualche video.



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[the77joker]

ecco qua avevo fatto un video con un po' di esercizi di mobilità

https://www.youtube.com/watch?v=WtT_Anlk0ik

https://www.youtube.com/watch?v=8EvCbnAX6tg

https://www.youtube.com/watch?v=clXU67wB5rI

[MrDoc]

Come programma iniziale prova a vedere quello contenuto in questo consiglio-riflessione sull allenamento:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Per tutti gli altri dubbi, fatti i video, un immagine vale mille parole. Guarda nel diario di joker e anche nel mio per vedere come fare le riprese. Inoltre guarda nei diari in generale perchè vedrai tante esecuzioni, tanti errori e tante correzioni che potranno servire anche a te.

[Mind&Spirit]

Grazie Mille ragazzi siete grandiosi!
Ps. MrDoc? Ho visto anche i tuoi di video SPETTACOLO! Del resto non a caso sei il Boss.
Se posso permettermi. Ma credo di aver capito che fai gare di stacco vero?

Comunque Grazie Mille, il tempo di studiare tutto e poi mi metto sotto alla grande!

[MrDoc]

Grazie Mille ragazzi siete grandiosi!

Cerchiamo di aiutarci l'un l' altro per quello che possiamo, ieri e oggi qualcuno stà aiutando me, io aiuto, per quel poco che posso, qualcun' altro, e questi prima o dopo farà lo stesso (è un circolo "virtuoso" )

Ps. MrDoc? Ho visto anche i tuoi di video SPETTACOLO! Del resto non a caso sei il Boss.
Se posso permettermi. Ma credo di aver capito che fai gare di stacco vero?

Non sono "boss" di niente, ho semplicemente cominciato prima degli altri a fare errori (e non ho ancora smesso) e quindi li riconosco bene , così riesco a farlo presente anche agli altri.
In realtà, sebbene io adori il Powerlifting, non sono per nulla portato, ma non desisto.

Io gareggio principalmente nelle gare di Powerlifting completo (che consistono nella somma dei carichi di Squat, Panca e Stacco), adesso stò preparando i "Campionati Assoluti di Powerlifting" della FIPL a cui parteciperò il 12-4-18.

Se però capitano gare di specialità di Stacco da terra le faccio volentieri perchè è l' alzata che mi riesce meno schifosa (il mio coach comunque dice che il merito è solo del fatto che ho le braccia lunghe come un orango ).