qualsiasi prework out a base di stimolanti può aiutarti a trovare la concentrazione per l'allenamento
Quale prendere dipende da te
Consiglio sempre di buttare un occhio agli ingredienti e vedere i mg di caffeina per porzione

staccare la creatina così presto a mio parere non ha senso ( a meno di non aver fatto la settimana di carico e saturato le scorte in 7gg)

Proteine sono cibo in polvere, nè più nè meno. Non aspettarti un aumento della massa muscolare maggiore rispetto al petto di pollo
Possono essere assunte con qualunque altro integratore

Non assumere caffeina assieme alla creatina ( anche se ultimamente è dibattuta la cosa)