weekend pieno di lavori e impegni vari... accuso un po' di stanchezza tra lavoro e tutto ma tengo duro

workout serale dopo giornata lunga di lavoro

panca piana
6x40
5x60
3x70 3''
1x80kg 2''
5x1x90kg 2' 1'30
3x80kg
5x70kg 2''

stacco sumo
5x70
5x100
4x130
2x160
2x1x180kg 1'30

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x8x40kg 60''

manmaker 2 kb da 16kg
3x5 60''

salti corda + balzi sul plico + wheel core
3x15+5+15 60''

rotatori elastico, propriocettività, stretching elastico