Ciao ragazzi, anche oggi non mi è stato possibile andare in palestra, quindi ho fatto un paio di prove di stacchi seguendo i suggerimenti di Doc. Ho fatto solo due serie con 90 kg. Ecco i link dei video:
https://youtu.be/ht25Ruhgmuo
https://youtu.be/O4zxcBoB3Ek
Ho cercato di fermarmi 2 secondi appena staccato e di salire lentamente, ma forse non sono riuscito ad impiegarci 5 secondi per salire. Forse la prima serie è migliore. Mi sono fermato dopo tre ripetizioni perché, lì dove avevo avuto la contrattura, e oggi era ancora un po' indolenzito, ho sentito un forte calore in quel puntino, ma non dolore.
Ho fatto anche il military press con 2" di fermo sulla spalla, 5x5 con 50 kg. E pensare che in palestra mi ero sempre fermato a 47.5 kg...
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... comunque ha funzionato lo stesso)
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