terzo workout in 3 giorni, buono stato di forma e non accumulo stanchezza nonostante i carichi stiano lentamente salendo

panca piana
2x5x50kg (5'')
2x3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30

stacco sumo
2x5x50
2x4x80
3x130
5x3x150kg 60'' facili, sempre meglio la gestione dei 150kg

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60''

manmaker 2 kb da 16kg
3x5

salti corda + wheel core
3x15+12 1'

propriocettività monopodalica su cuscino e tavola propriocettiva, rotatori elastico, stretching