Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout mattutino al quale non sono abituato, infatti ero abbastanza spento e poco sciolto
panca piana
6x40
4x60 (4'')
5x5x70kg (2'') 1'30 ok, nulla di eccezionale
squat
5x60
5x80
5x5x95kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x9+8 1'
rotatori elastico, stretching
in serata allenamento di pallavolo nella norma
a finire stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50
4x60 (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
2x1x85kg
5x1x90kg 1'30 abbastanza buone!
2x3x75kg (2'')
4x4x70kg (2'')
3x7x60kg 60' (presa stretta)
stacco sumo
6x50kg
2x5x70kg
5x100kg
3x130kg
5x3x150kg 1'30 ok, beltless e meglio dell'ultima volta
8x100kg
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12-10-8x35kg 60''
swing kb 32kg + wheel core
3x25+10 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
bw 77.5kg, dieta ipercalorica e iperproteica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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