Grande Simon. Ma perché lo spotter? Tra l’altro se cadi all’indietro lo travolgi. Come può pensare di aiutarti con 200kg in quel modo?
Rischiate di farvi male entrambi.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grande Simon. Ma perché lo spotter? Tra l’altro se cadi all’indietro lo travolgi. Come può pensare di aiutarti con 200kg in quel modo?
Rischiate di farvi male entrambi.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei sempre impressionante, hai il baricentro leggermente arretrato ma con quei carichi ci può stare.
(Per lo Spotter condivido la valutazione di Joker, con le mani sopra il bilanciere non tiene nulla, rischiate entrambe, deve essere pronto a fare corpo unico con te prendendoti da dietro... poi magari tu non ti diverti però è più sicuro)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Più che altro è una mia cosa mentale.
Sapevo di non averne bisogno però non si sa mai.
Tra gli istruttori della palestra solo uno è bravo a fare assistenza. Purtroppo non sempre facciamo gli stessi orari
Allenamento di oggi
Power clean
3 x 3 x 102.5 kg
4 x 3 x 97.5 kg
Panca presa stretta (mignoli dove di solito tengo gli indici, circa 6 cm più stretta per parte)
3 x 80 kg + bande
3 x 90 kg + bande
3 x 100 kg + bande
Le bande elastiche davano un carico di circa 30 kg in lockout
Panca "standard"
6 x 100 kg
Box Squat (scarpe con tacco + cintura)
12 x 2 x 110 + bande
Le bande elastiche davano un carico di circa 45 kg in lockout
Partenza ogni minuto.
Reverse hyperextension
3 x 12 x 32.5 kg
Ultima modifica di simon96; 22-02-2018 alle 07:28 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
occhio che non sempre serri le ginocchia prima di partire, così in gara rischi che l'arbitro non ti dia il via. per il resto, molto bene e bei kg!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri
Stacco sumo da deficit 5 cm
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 210 kg
Panca piana
9 x 3 x 65 + bande
30 kg in lockout
Partenza ogni minuto
Qualche accessorio per bicipiti e schiena
Ultimo allenamento della settimana.
Avendo fatto anche allenamento al campo qualche ora prima non ha aiutato.
Nel complesso la distribuzione settimanale degli esercizi sembra funzionare abbastanza bene.
Mr Italia
In Stretching
Peso: 110.2 kg
Allenamento di oggi
Hip power snatch
1 x 2 x 65 kg
3 x 2 x 70 kg
3 x 3 x 65 kg
Front squat (cintura da pesistica e scarpe con tacco)
3 x 105 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
Avrebbero dovuto essere 3 anche a 140 kg però mi sono dovuto fermare perchè non riuscivo più a tenere il bilancere
Panca 3 fermi
2 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 90 kg
2 x 95 kg
Tutti i fermi da almeno 1 secondo
Sacco Quadra bar maniglie alte
4 x 6 x 150 kg
No cintura, scarpe con tacco
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri
Power clean
1 x 3 x 105 kg
3 x 2 x 110 kg
4 x 3 x 97.5 kg
Floor press
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
Panca piana
7 x 100 kg
Box squat
12 x 2 x 120 kg + bande
45 kg in lockuot
Reverse Hyperextension
3 x 12 x 32.5 kg
Permessi di Scrittura
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