Peso corporeo: 66,5kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 90kg con fermo sopra il parallelo

Panca
6x4x79kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco fermo 2" in tensione prima di partire e salita 5" (un esercizio divertente come un cactus nelle mutande)
2x2x120kg
1x128kg
1x136kg
1x144kg
1x152kg
1x160kg
3x3x130kg a velocità normale
Video 1x160kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10