Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Di solito consigliamo un pasto contenente carboidrati complessi ed una fonte proteica digeribile 60-90' prima dell'allenamento. Il prewo classico che facciamo e avena+isolate.
Mentre dopo l'allenamento, senza fretta, un pasto solido contenente anche il 50-60% dei carboidrati giornalieri con una fonte proteica magra.
@ carnera
..
Vorrei aggiungere la mia opinione alla GIUSTISSIMA proposta del mio amico Carnera..

Romulano, esattamente come me!, parte con un "corredo energetico abbastanza fornito" ...

Diciamo una bf superiore al 14/15 %.

Quindi, DAL MIO PERSONALISSIMO PUNTO DI VISTA!, il pre.w.o. è una pratica "superflua".

Anche a me purtroppo capita di farlo..ma è solo appetito beluino, in quanto già disponiamo dei substrati energetici per attraversare a nuoto lo stretto di Bering..ed il primo obiettivo dovrebbe essere sgrassare..

Che ne pensi Carnera?