quante volte allenare un muscolo

[Alex1981]

-quando avrai acquisito un pò di forza, smetti di fare french press e pull down e passa alle distensioni alle parallele; sono il migliore esercizio per i tricipiti;

Io non sono d'accordo, ma comunque de gustibus...
Le distensioni alle parallele sono belle davvero, e molto efficaci, ma per essendo rigorosissimi il triceps non viene mai isolato alla perfezione e si perde parte delle energie x stabilizzarsi, sui deltoidi, ecc.
Il french press non sarà certo un toccasana per articolazioni di gomiti e polsi, ma la concentrazione sul tricipite è TOTALE, a patto di tenere i gomiti fermissimi, in più l'arco di movimento è il maggiore realizzabile, potendo scendere col bilanciere fin oltre dietro la testa per una distensione completa del muscolo.

[matia]

non puoi lanciare il sasso e nascondere la mano....come mai non ti piace tanto....??? mi date sempre preoccupazioni

[Baronetto]

ma state scherzando? eliminare il french press?? ma se è l'esercizio più bello e potente che ci sia per i triceps. Anzi io consiglio di fare french press e inserire anche una bella panca a presa stretta e lasciare per ultimi esercizi ai cavi o robe tipo estensioni sopra la testa. Per quanto riguarda la panca a presa stretta a me da ottimi risultati pertanto la consiglio a chiunque. Le parallele non le faccio più da quando ho deciso di "sacrificarmi" e usare la macchina così posso fare set piramidali e caricare come mi pare

@mau: mi piacerebbe tanto fare la scheda lun-mar, giov-ven come dici tu e allenare tutto il corpo due volte a settimana. il problema e che per fare una scheda così mi tocca allenare per forza di cose 3 muscoli a sessione. il che è improponibile per me. Ho provato a fare una cosa del genere quest'estate e mi trovavo male. Invece la stessa suddivisione mi torna bene per i cicli di forza quando faccio lun-ven solo esercizi base pesantissimi e il mar-giov faccio i complementari per il pump

bo