prima volta squat

**mau** · 30-10-2004, 10:25 PM

stacco :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

il sumo è lo stesso ma con le mani all'interno delle gambe ; i mezzi stacchi sono lo stesso solo che si parte col bil. all'altezza delle ginocchia

**Alex1981** · 30-10-2004, 11:22 PM

Adoro lo stacco!!! Per me è l'esercizio che più di ogni altro da un senso di "potenza", proprio per la sua rozzezza diciamo. C'è un peso per terra, un peso GROSSO, e lo devi alzare...più esercizio base di così!!! Mi piace anche perchè carico come un dannato, facendolo davanti allo specchio vedo il bilanciere che si piega leggermente sotto le pizze

sono un malato

**matia** · 31-10-2004, 02:36 AM

lo stacco mi sembra carino...ma mi sembra anche molto pericoloso e dannoso per la schiena..... visto che sono agli inizi e non ho una struttura ancora fortissima non mi sembra il massimo.... poi penso che sia d'obbligo usare la cintura...a proposito quando si inizia ad usare la cintura e con quali esercizi???

**Sajan** · 31-10-2004, 02:59 AM

MAI o quasi..... la cintura ha dei vantaggi enormi nel caso di alzate massimali, a corredo con altro tipo di attrezzatura. Usare la cintura comunemente in palestra è dannoso, a dispetto diquello che si possa credere, ed alla lunnga può comportare seri problemi qualora non se ne faccia uso nei normali esercizi.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=2800
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=462

**Corvette** · 31-10-2004, 10:36 AM

Squat e stacchi sono favolosi! La cintura va messa solo quando serve. Confermo quella foto che illustra le fasi dello stacco: l' ultima è quella di lockout

**Corvette** · 31-10-2004, 10:38 AM

Originariamente Scritto da matia

lo stacco mi sembra carino...ma mi sembra anche molto pericoloso e dannoso per la schiena..... visto che sono agli inizi e non ho una struttura ancora fortissima non mi sembra il massimo.... poi penso che sia d'obbligo usare la cintura...a proposito quando si inizia ad usare la cintura e con quali esercizi???

Lo stacco è dannoso solo se hai particolari patologie alla schiena, altrimenti non lo è affatto!
Se lo esegui male ti puoi infortunare!

**Corvette** · 31-10-2004, 10:40 AM

Originariamente Scritto da Alex1981

Adoro lo stacco!!! Per me è l'esercizio che più di ogni altro da un senso di "potenza", proprio per la sua rozzezza diciamo. C'è un peso per terra, un peso GROSSO, e lo devi alzare...più esercizio base di così!!! Mi piace anche perchè carico come un dannato, facendolo davanti allo specchio vedo il bilanciere che si piega leggermente sotto le pizze

sono un malato

Ehehehe.....ora per quel problema alla schiena faccio solo mezzi stacchi! Lì carico l' inverosimile