Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Wo odierno:

panca

5x47kg
5x53kg
6x3 60kg (circa 80%) https://www.youtube.com/watch?v=rSE3BooFCDQ

squat

5x60kg
5x5 70kg https://www.youtube.com/watch?v=fGrKhN3K-D8
3x80kg
3x90kg
2x3 100kg https://www.youtube.com/watch?v=ONzjtE74Ulc


trazioni presa supina stretta

6 - 6 - 3 - 4

Buona serata!

[MrDoc]

Panca: devi forzare ancora di più l' andare con il petto verso il bilanciere

Squat: devi resettarlo perchè sei sempre parallelo: devi cominciare dal riscaldamento , ti riprendi fin dalla prima serie e se non sei sotto il parallelo di 7-8 cm non aumenti il carico.

[Muscia]

Ok, farò cosi! Forse ieri ho pagato un po' di stanchezza, il giorno precedente gli affondi erano più profondi e il movimento in generale mi pareva migliore. Devo riuscire a omologare le esecuzioni. Al momento, purtroppo, la qualità varia molto da un giorno all'altro.

[MrDoc]

Al momento, purtroppo, la qualità varia molto da un giorno all'altro.

E' per tutti così, vai tranquillo

[Muscia]

Wo odierno:

stacco

3x80kg
5x3 102,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=NcEhzSBmBVU

panca fermo 3"

3x40kg
3x45kg
3x50kg https://www.youtube.com/watch?v=rkUZefIu51Y
3x55kg
3x60kg
2x65kg

squat 3 fermi

6x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=bCjWfUFfjW8

Buona giornata!

[MrDoc]

Stacco: continui a estendere le gambe prima della schiena:



Panca mi piace

Squat con 3 fermi buono

[Muscia]

Eheh dai due positivi su tre non è male
Scherzi a parte, bene o male la panca sta prendendo una certa costanza. Invece squat e stacco vanno proprio a giornate. Devo standardizzarli.

Wo odierno:

squat

5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
5x3 90kg https://www.youtube.com/watch?v=ASEFi_1zfg8

panca

5x47kg
7x5 52,5kg

trazioni presa stretta supina

5-4-5-4-4

Buona giornata!